ریشه اضطراب
روانشناسان معتقدند که اضطراب از یک احساس شروع می‌شود و اگر این احساس حاصل یک شناخت غیر منطقی موهوم و غیر واقعی باشد خطری شما را تهدید نکند پس شناخت شما غیر منطقی است و باید بازسازی شود بنابراین نخستین اقدام باید به دست آوردن شناخت جدید و درک واقعیت جدید باشد .
هر فرد موفق برای موفقیت خود اصول مرامنامه معیارهایی دارد چنین فردی آگاهانه هدف و انگیزه و چارچوب‌های اساسی فعالیتش را حداقل نزد خود به روشنی بیان می‌کند .
حجم معیارها و مرامنامه منطقی‌تر و عملی‌تر باشد دارای تناقض و ابهام کمتری باشد و با شخصیت آن فرد بیشتر تلفیق و ترکیب شده باشد او موفقیت بیشتری خواهد داشت .
اگر موسیقی نظام زیبایی‌ها زیبای شناسی صدا و صوت و سکوت است پس چه عواملی قطعه‌ای موسیقی را هنگام اجرای زنده زیباتر و هوش ربات‌تر می‌کند ؟ آیا چیزی غیر از وضع روحی نوازنده آرامش و تمرکز و خلسه و مکاشفه و از خود بی‌خودی او ؟
برای نمونه فردی که با اهدافی کوچک مثلاً خودنمایی و هوس و پیروی از مد جلب توجه مشهور شدن و از قبیل این اهداف به روی صحنه میرود اگر هم موفقیتی پیدا کند ولی مدت طولانی پایدار نخواهد ماند و دوام نخواهد آورد . و یا فردی که انگیزه او خودشیفتگی خود بزرگ‌پنداری برتری‌طلبی رقابت ناسالم و یا تعریف و تمجیدهای غیر واقعی افراد خانواده در جلسات خانوادگی باشد باز هم دارای موفقیت بزرگ و طولانی نخواهد شد .
و یا کسی که در تنهایی خود را نابغه می‌پندارد ولی پشت کار و تلاش چندانی ندارد و به انتقادها بی‌توجه است او هم قربانی شناخت نادرست خود از واقعیت‌ها و قربانی تضادهایی است که در مرامنامه
و معیارهای او وجود دارد .
بنابراین شناخت واقعیت‌ها و نداشتن تناقض در مرامنامه شخصی می‌تواند نخستین اقدام در مبارزه با اضطراب باشد .
اضطراب چیست ؟
اضطراب ترس از پیش آمدن خطر و شرایط نامطمئن از دست دادن امنیت است هنگام اضطراب در اثر به هم خوردن تعادل اکسیژن و گاز کربنیک در خون افراد دچار مشکل تنفسی می‌شوند .
از نظر فیزیولوژیک ثابت شده که حتی فکر کردن به موضوع مضطرب کننده باعث ایجاد آثار جسمی اضطراب مانند تنگی نفس احساس خفگی افزایش تپش قلب و تعریق و غیره می‌شود .
همانطور که اشاره شد اضطراب از احساس بی‌امنیتی بی‌اطمینانی شروع می‌شود احساس قرار گرفتن در موقعیتی ناشناخته و مبهم .
روی این واژه دقت کنید در مورد بی‌امنیتی میتوان گفت هنگامی که عاملی ایمنی و امنیت حیاتی شما را به خطر می‌اندازد و یا آن را مختل می‌کند بی‌اطمینانی یعنی به عملکرد نیروی با ابزاری اطمینان ندارید
و مطمئن نیستید که در لحظه مناسب کار خود را درست انجام دهد قرار گرفتن در موقعیت ناشناخته یعنی نیاز دارید که آن موقعیت را بشناسید و به زمان و بررسی نیاز دارید مبهم یعنی در شناخت خود دودل و مردد هستید درک روشن و مشخصی ندارید .
همه این موارد مربوط به شناخت شما است همین شناخت است که اگر دچار تناقض باشد و به پرسش‌های آن پاسخ درست و قانع کننده‌ای نداده باشید باعث همان احساس ناخوشایند اضطراب شما می‌شود . بنابراین برطرف کردن موارد بی‌اطمینانی ابهام‌ها تردیدها می‌تواند در بازسازی شناخت شما و ایجاد احساس خوشایند اقدامی اساسی باشد . تهیه فهرستی از مواردی که باید انجام دهید و پاسخ واقع بینانه شما به این پرسش‌ها می‌تواند باعث اطمینان احساس امنیت شما و در نتیجه رفع اضطراب شود .
یک فهرست پیشنهادی می‌تواند چنین باشد ولی شما هم به نسبت نوع فعالیت خود حتماً یک فهرست خاص خود تهیه کنید و با دقت پیگیری کنید .
"چک لیست در مقاله بعدی"
اینستاگرام آموزشگاه موسیقی ترانه مهر
